５０代に入ってからのダイエットを見直してみました。
良質な乳酸菌摂取と、糖分を控えることで効果が出てきたのでうれしいです。
このほど運良く！？爪カンジダがきっかけで生活習慣を見直すこととなりました。
そのおかげというのもナンですが、カンジダ菌増殖予防のために糖分摂取を減らす食生活になり、 健康は腸からということで、乳酸菌を摂りはじめたわけです。
他にも少しずついろいろと気を付けるようになり、 一か月を過ぎるころから、体調に嬉しい変化が表れてきました。
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◆カンジダ対策
カンジダ菌を増やさないようにしなければならないので、まず、砂糖の摂取を減らしました！
摂るようにした食品は、「ニンニク」「ビタミンＢ」「ライ麦」「玄米」「全粒粉」。
※「ニンニク」はスライスして乾燥させたものが売っていたので、戻して炒めたりして食べました。
※「ビタミンＢ」は小林製薬のサプリメントで。
※「玄米」は、いきなりは慣れないので「五分づき」「七分づき」にしています。
※「ライ麦」「全粒粉」は、ホームベーカリーでパンを焼く時なるべく使用するようにしました。
毎日毎日これらだけ食べていたわけではありません。
食事はどんなものもバランス良くです。
◆乳酸菌
生の乳酸菌を摂るのでなく、いっそう効率の良い乳酸菌発酵物質を摂りました。
◆生活習慣の見直し
南雲医師の本を参考に、完璧にはできないけれど、睡眠時間や食事方法など、良いと思えることをなるべく実行。
ごぼう茶が香ばしくて美味しいです。 飲んだ後のティーパックを捨てないで、炊き込みご飯に入れて無駄なく利用。
◆運動
レッグマジックがとても役に立っています。
好きな時にできて、下半身が引き締まってきたので、やりがいがあります（笑）。
◆体の変化
体重が徐々に落ちてきました。
下半身に筋肉もついてきたような感じです。
肌の悩み（ゴルゴライン）が改善されてきた（ナイトリッチブルーオーラも使用しています）。
食欲が以前より落ちてきた感じです。 必要以上に食べすぎることがなくなり、お腹がすいてから食事をしています、当たり前ですが（汗）。
しかしこれがなかなかできなかった、以前はお腹空いてなくても時間だからと食べてましたから・・。
終わりに
過去１０年というもの、何をしても体重は減らないし、肌もたるみ、あちこち痒くなったり、もう散々でした・・。
それがこともあろうに爪カンジダに罹ったおかげで、それまでの生活を見直すきっかけになるとは！
人間、何が幸いするかわかりませんね、今となってはカンジダ菌に感謝です。
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