乳酸菌革命が新しくなって登場したようです。
腸内の環境を整えることによって善玉菌が増え、美容と健康に良い効果が表れてきます。
善玉菌と悪玉菌
私たちの腸の中には約１００種類の、数にして何兆個という細菌が住みついています。
善玉菌はビフィズス菌、悪玉菌はウェルシュ菌・大腸菌などがあります。
善玉菌は、健康や美容のためにビタミンを作ったり、免疫力を高める働きをします。
排便を促したり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかからないよう予防もてくれます。
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悪玉菌は、増えすぎると大腸内で有害物質を作り、便秘や下痢などの原因になります。
乳酸菌革命なら必要な善玉菌が効率良く取れるので気に入っています。
貴重な乳酸菌生産物質も配合されているので安心です。
普段の生活で心がける
栄養バランス、睡眠不足、ストレス防止に普段から気を付け、悪玉菌を増やさないようにすることが大切です。
また加齢や疲労によっても増えることがありますから、心がけておきます。
予防するには、たんぱく質や脂肪分を取りすぎないことです。
そして野菜・イモ類・きのこ・海藻類などの植物繊維をしっかり取っていきましょう。
植物繊維は玄米や納豆にも多く含まれています。
白米を七分や五分などの分搗き米に変えてみるのもいいですね。
我が家では玄米を購入し、１０年以上前から家庭精米機を使っています。
小型なので場所も取らず、手軽でいいですよ。
ぬかも取れますから、捨てずに取って置きます。
自家製の漬物や、筍をゆでる時のアク抜き用に使えるので重宝です。
終わりに
体の健康はすべて腸から始まっているというので、驚いています。
腸内の環境を良くすることがとても大切ですね。
善玉菌を増やすことで、様々な病気から私たちを守ってくれるというわけです。
生活習慣や食生活に気を付け、必要なら良質のサプリメントの力を借りるのも、選択肢の一つだと思っています。
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