乳酸菌革命が新しくなって登場したようです。

腸内の環境を整えることによって善玉菌が増え、美容と健康に良い効果が表れてきます。

善玉菌と悪玉菌

私たちの腸の中には約１００種類の、数にして何兆個という細菌が住みついています。

善玉菌はビフィズス菌、悪玉菌はウェルシュ菌・大腸菌などがあります。

善玉菌は、健康や美容のためにビタミンを作ったり、免疫力を高める働きをします。

排便を促したり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかからないよう予防もてくれます。

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悪玉菌は、増えすぎると大腸内で有害物質を作り、便秘や下痢などの原因になります。

乳酸菌革命なら必要な善玉菌が効率良く取れるので気に入っています。

貴重な乳酸菌生産物質も配合されているので安心です。

普段の生活で心がける

栄養バランス、睡眠不足、ストレス防止に普段から気を付け、悪玉菌を増やさないようにすることが大切です。

また加齢や疲労によっても増えることがありますから、心がけておきます。

予防するには、たんぱく質や脂肪分を取りすぎないことです。

そして野菜・イモ類・きのこ・海藻類などの植物繊維をしっかり取っていきましょう。

植物繊維は玄米や納豆にも多く含まれています。

白米を七分や五分などの分搗き米に変えてみるのもいいですね。

我が家では玄米を購入し、１０年以上前から家庭精米機を使っています。

小型なので場所も取らず、手軽でいいですよ。

ぬかも取れますから、捨てずに取って置きます。

自家製の漬物や、筍をゆでる時のアク抜き用に使えるので重宝です。

終わりに

体の健康はすべて腸から始まっているというので、驚いています。

腸内の環境を良くすることがとても大切ですね。

善玉菌を増やすことで、様々な病気から私たちを守ってくれるというわけです。

生活習慣や食生活に気を付け、必要なら良質のサプリメントの力を借りるのも、選択肢の一つだと思っています。

乳酸菌革命

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５月から爪カンジダの治療を開始しました。

自分でできる腸内環境改善のための対策として、サプリメントと厳選した食品を取っています。

２か月間は服薬と塗り薬の両方を行っていましたが、３か月目からは塗布だけになりました。

使っている薬はルリコン１パーセント液です。

３本の爪に塗るんですが、これがけっこう３か月も持ちました！ ８月からは２本目です。

一日一回だけで良いので入浴後に塗っています。

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そしてやはり大切なのは日ごろの体調管理ですよね。

カンジダ菌の増殖を抑えるためには腸内環境を整えるのが一番だと言われています。

食事はなるべく甘い物を減らし、厳選した食品やサプリメントをいくつか取っています。

サプリメントと言ってもほぼ食品なので、体に余計な負担がかかることはないと感じています。

参考になればと思い書いてみますね。

毎日欠かさず取っているもの

◆ビオチン（アメリカNow Foods）・・・品質管理が徹底しています。

◆強ミヤリサン・・・宮入菌です、一か月続けたら休むようにします。

◆ビタミンBサプリ（小林製薬）・・・原料や含有量など見て決めました。

◆春ウコン（山野）・・・秋ウコンではダメで、ここのは不純物混入がなく信頼できます。

◆乳酸菌革命・・・酸や熱に強く腸までしっかり届きます。

◆カスピ海ヨーグルト・・・家庭で作って増やせるので便利でしかも経済的。

◆亜麻仁油・・・オメガ３系の抗酸化食品です、熱に弱いので冷蔵庫保管。

◆カゴメ無塩野菜ジュース・・・亜麻仁油を混ぜて飲みます（２００ＣＣに小さじ半分くらい）。

◆ビオチンは国内製もありますが、含有量がかなり少ないので良質なアメリカのメーカーの物を買っています。

腸内環境を良くして肌の状態を改善してくれます。

◆強ミヤリサンは乳酸菌です、最初は少量から試してみましたが体に合っているようで良かったです。

◆山野さんの春ウコンは品質が信用できるので、春ウコンはここに決めています。

◆乳酸菌革命。貴重な乳酸菌生産物質が配合されています。

◆カスピ海ヨーグルトは、腸内の善玉菌を増やしてくれる「クレモリス菌ＦＣ株」が含まれています。

◆亜麻仁油は生のままジュースに混ぜたり、ドレッシングにして食べています。

オメガ９系のオリーブオイルと共に我が家の必需品です♪

◆無塩の野菜ジュースは、塩が含まれていない分痛みやすいので、 キャップを開けたらすぐに「海水塩」を少し入れて振っておきます。

味が良くなって飲みやすくなります。

終わりに

爪カンジダにかかったことで、腸内環境の大切さをひしひしと感じています。

サプリメントも規定量は守りますが、可能な場合はなるべく少な目に取るようにしています。

普段の食品からも栄養は摂っていますからね。

好き嫌いなく、なんでも種類多くの食品をバランスよく、適量取っていくのが望ましいですね・・

なかなか難しいですが、がんばって実行していこうと思います。

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