家にあった市販の痛み止めを飲んだり、これまた買い置きしてあった温湿布を貼ったりして、どうにかしのいでいました。

スポンサードリンク

必死であちこち調べまくり、冷湿布より温湿布が良いとわかり、臀部に一度に２枚貼っていました。

痛みがある時に安静にした方がいいという話もあれば、じっとしていないで体を動かしたほうが良いという専門家もいます。
これは実際迷いますね、その人に合った方法で過ごすしかありません。

無理して動くのも大変だと思えばしばらく横になっているのが楽ですし、
いや少し動いてみようと思える状態なら軽いストレッチもいいでしょう。

痛みが始まりそうになった時

一度なるとクセになるというのは本当のようです。

ただ、また痛みが始まったなと思ったらすぐ対策を取れるので、あのひどい状態には戻っていません。
あれは本当に辛かったですね、できれば２度と経験したくありません。

●座りっぱなし
●運動不足、
●体重増

これらにはいつも気を付けています。
油断するとすぐ太りやすいタイプですし、毎日外を歩こうと思っても億劫になってしまったり。

ただ、運動不足解消は外を歩くことばかりでなく、家の中の段差を利用して「踏み台昇降」もできます。
道具もいらないし好きな時にできるうえ、運動効果は抜群なのでおすすめです！

しっかり治したい時は専門家によるストレッチも効果的ですね。

坐骨神経痛を自分で治すなら「福辻式」 が好評です。

ＤＶＤを見ながら自分で改善することができるため、多くの方が実践しています。

終わりに

座りっぱなしは避けるよう、日ごろから心がけます。
痛みの原因であるお尻周りの筋肉をほぐして、血流を良くしてあげましょう。

冷えは血流を悪くするので注意します。
もしも痛みが出たら温めるようにします、こうすることで楽になります。

スポンサードリンク

２月に入った頃、寝ていてお尻の右後ろの部分が痛くなったことがありました。
それは２週間ほど続いたでしょうか。

そのうち歩くときに右足股関節の辺りが痛むようになり、
これも２週間ほど続き、少し注意して歩く必要がありました。

家でゆっくり歩く分にはなんともないのですが、
外でしっかり歩くと痛くなるのです。

スポンサードリンク

他にこれといって悪いところはなく、
右足の股関節が気になることと、寝返りはお尻の後ろをかばう感じでやっていました。

もしや再発？

もしやこれは？あの坐骨神経痛の再発かと、一瞬ヒヤっとしたものです。
まだ生活に支障が出る程ではなかったので、とにかくこれ以上悪くなるのを阻止しなければと、
室内でストレッチを行うことにしました。

お気に入りしてあった動画を見たり、
テレビでやっていた軽いスクワットを思い出したりして、無理のない程度でやってみました。

湿布も残り少なくなっていたので買い足し、
就寝前に一枚だけ貼り、しばらく過ごしてみたのです。
湿布は温湿布ですが、個人的にはとても効果があると実感しています。

湿布を貼る場所とは？

湿布を貼る場所に迷ってしまう・・という悩みもあるようですが、
痛む場所すべてに貼るのでなく、少しコツがあるのです。

痛みの起こる元の部位に貼るのが正解で、
股関節やお尻の後ろ、腰の辺りに貼るのが良いのです。
元の部分の状態が良くなれば、他の痛む部分、たとえばふくらはぎなどの痛みもおさまってきます。

今回は、一度経験済みだったおかげで、「起こりはじめ」を認識できたせいか、
軽く済ませることができたのは幸いでした。

運動不足にならないよう体を動かすことを心がけ、
軽いストレッチを意識して行うだけでも違うと思います。

テレビでも放映され、ＤＶＤを見ながら改善できる
坐骨神経痛を自分で治すなら「福辻式」 が好評です。

いつもの靴に気を配ってみる

そして案外影響あるのかも？思ったのが靴なんです。
これは個人的な理由で根拠はないのですが・・

普段履いている靴のかかとの減り具合も見て、履き替えたり修理したりするのも、案外大事なことかなと思います。
正しく歩くためにも、傷んだ靴では体の健康のために良くないような気がします。
私自身、いつも同じ部分が減るので気を付けていますし、

お気に入りの靴が見つかったら、
同じ物の色違いも買って交互に履くようにしています。
そうすることで一足を履き続けるより３倍長持ちするように思いますね。

終わりに

痛む時には無理をしないことですが、
できる範囲で歩いてみたり、軽いストレッチを行ってからだを動かしてみるのもいいと思います。

油断するとすぐ運動不足になって、どこかが痛くなって慌てて気づいたりします。
定期的な運動を心がけたいものですね。

スポンサードリンク