梅雨も明けて本格的な夏の暑さが続いていますね。
３０度を超えるとさすがに暑いな～と感じる今日この頃です。

心配なのは熱中症。
予防するためには水分補給が欠かせません。

だからといって水をそのまま飲むのはＮＧ。
塩分と糖分を含んだ「経口補水液」あるいは「イオン飲料」がおすすめです。

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巷にあるスポーツドリンクも手軽で良いですが、
自分で作ることもできますから、

仕事にスポーツに、ぜひ持参して適切な水分補給を心がけましょう。

イオン飲料の作り方

●クリン水などでろ過した水・・・５００ＣＣ
●海水塩・・・ひとつまみ
●黒砂糖・・・約大さじ１、５
●レモン汁・・・約大さじ３分の２

熱中症にかかってしまったら

熱中症の初期は、頭痛やめまいなどの症状が現れます。
そして吹き出すような汗をかき、その場に立っていられなくなるようです。

なってしまったら日陰に移動して、水分補給をし、首筋や脇・そけい部を冷やすなどして応急措置をします。

終わりに

まだまだ暑さは続きます。
無理をしないこと、そして適切な水分補給をいつも心がけましょう。

睡眠前のコップ一杯の水分も、寝ている間の熱中症を予防してくれます。
自分の体は自分で守って健康に過ごしたいですね。

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